Cum alegi perna perfecta pentru somn? Ghid complet

Te-ai trezit vreodata cu gatul blocat, ai tras aer adanc si ai auzit un „crantz” suspect? Sau te-ai dus la culcare cu gandul ca o sa dormi ca un prunc si te-ai trezit ca dupa un meci de box? Problema nu e doar stresul – e foarte posibil ca perna ta sa fie de vina.

Perna este acel erou necunoscut care sustine capul, gatul si coloana in timpul somnului. O perna buna face diferenta dintre „m-am odihnit ca un zeu” si „m-am trezit ca o balama ruginita”. Alegerea unei perne potrivite e la fel de importanta alegerea unei saltele, asa ca hai sa descoperim impreuna ce ti se potriveste.

Ce trebuie sa stii inainte sa achizitionezi o perna

Alegerea pernei nu e un joc de noroc. Exista cateva criterii clare care te ajuta sa gasesti perna sufletului tau

• Pozitia in care dormi – cea mai importanta! Dormi pe spate, pe o parte, pe burta sau in toate pozitiile posibile?
• Nivelul de fermitate preferat – unii o vor moale ca un nor, altii o prefera ferma ca o parere bine argumentata.
• Materialul pernei – spuma cu memorie, puf, latex, fibre sintetice. Fiecare vine cu plusuri si minusuri.
• Alergii si sensibilitati – ai nevoie de o perna hipoalergenica?
• Temperatura – esti genul „frigul nu ma atinge” sau „transpir si la 18°C”? Exista perne racoroase create special pentru cei care se incing usor.

Ce perna este potrivita pentru tine in functie de pozitia de dormit

Dormi pe spate?

Iti trebuie o perna de inaltime medie, care sustine capul fara sa il impinga prea mult in fata. Cauta perne cu forma ergonomica – sunt create special pentru a mentine alinierea corecta a gatului si coloanei.

Ideal: perna cu spuma cu memorie sau latex, fermitate medie.

Recomandarea noastra

Perna ortopedica din spuma cu memorie cu gel

Daca dormi pe spate si iti doresti o perna care sa-ti sustina corect gatul, sa te scape de durerile cervicale si, bonus, sa nu te incinga in toiul noptii, atunci Perna ortopedica din spuma cu memorie si gel 60x40x13 cm e fix ce cautai.

De ce recomandam aceasta perna? Ea combina doua lucruri esentiale pentru un somn odihnitor:

• Suport ortopedic pentru gat si zona cervicala
• Tehnologie de racire cu gel, perfecta pentru cei care se incing usor in timpul somnului

Perna este confectionata din spuma cu memorie densa, ceea ce inseamna ca:

• se muleaza pe forma capului si gatului
• elimina punctele de presiune
• mentine o aliniere corecta a coloanei vertebrale

Aceste caracteristici o fac ideala pentru dormitul pe spate, unde sustinerea gatului trebuie sa fie ferma, dar si confortabila.

Inaltimea de 13 cm este perfecta pentru dormitul pe spate – suficienta pentru a sustine bine gatul fara a impinge capul inainte. Pernele prea inalte sau prea joase pot crea disconfort, insa acest model are grosimea optima pentru o pozitie naturala a gatului.

VEZI PRET

---

Dormi pe burta?

Esti curajos, dar si in pericol de dureri de gat. Dormitul pe burta poate tensiona zona cervicala, asa ca ai nevoie de o perna foarte subtire sau deloc.

Ideal: perna plata, moale, din latex sau puf.

Recomandarea noastra

Perna Horecatex cu umplutura de puf si pana de gasca

Daca dormitul pe burta este pozitia ta preferata (chiar daca nu e tocmai favorita kinetoterapeutilor), ai nevoie de o perna joasa, moale si aerisita, care sa nu-ti forteze gatul si coloana. Ei bine, perna Horecatex 70×70 cm cu puf si pene de gasca se incadreaza perfect in acest profil si este una dintre recomandarile noastre de top pentru somnul pe burta.

Ce o face potrivita pentru dormitul pe burta?

Somnul pe burta necesita o perna:

• foarte moale, ca sa nu ridice capul prea mult
• compresibila, astfel incat sa poti ajusta pozitia capului si gatului
• racoroasa, pentru ca fata sta lipita de perna toata noaptea

Perna Horecatex bifeaza toate aceste cerinte, multumita umpluturii naturale din puf si pene de gasca tratata antiacarieni. Chiar daca dimensiunea e mare, perna nu este inalta. Datorita compresibilitatii pufului, aceasta perna se „turteste” usor, oferind un suport delicat, perfect pentru cei care dorm pe burta si nu au nevoie de o perna voluminoasa.

VEZI PRET

---

Dormi pe o parte?

Bravo! Dormitul pe o parte este cea mai recomandata pozitie pentru sanatatea coloanei. Dar ai nevoie de o perna mai inalta si mai ferma, care sa umple distanta dintre cap si saltea.

Ideal: perna ergonomica, spuma cu memorie, perna cervicala laterala.

Pont: foloseste o perna mica intre genunchi pentru o pozitie si mai corecta!

Recomandarea noastra

Perna cervicala din spuma cu memorie Suporto

Cauti o perna care sa-ti tina gatul in pozitie corecta cand dormi pe o parte, dar care sa fie la fel de confortabila si cand te intorci pe spate? Perna cervicala Suporto cu spuma cu memorie este una dintre cele mai bune optiuni ergonomice pentru cei care dorm predominant pe lateral, dar si pentru cei care alterneaza cu somnul pe spate.

Ce o face speciala?

Perna Suporto nu este doar o perna – este un mic arhitect al somnului tau. Are o forma ortopedica gandita special pentru a sustine zona cervicala in cele mai importante pozitii de somn.

• Forma curbata si zona pentru gat ofera sustinere optima
• Spuma cu memorie densa se muleaza si pastreaza forma corpului
• Design ventilat pentru o temperatura placuta toata noaptea

Cand dormi pe spate, vrei ca perna sa sustina curbura naturala a gatului, nu sa-ti duca barbia spre piept. Forma ergonomica a acestei perne face exact asta.

Inaltimea de 11 cm este potrivita pentru majoritatea utilizatorilor, fara sa para prea inalta sau prea plata.

Perna este realizata din spuma cu memorie de calitate, cu gauri de ventilatie care:

• previn acumularea caldurii
• mentin fluxul de aer constant
• contribuie la o senzatie de racoare placuta

Husa este detasabila si lavabila, din material placut la atingere, deci poti pastra perna curata si proaspata fara efort.

VEZI PRET

---

La cat timp se schimba perna

Semne ca perna ta actuala trebuie schimbata

• Te trezesti cu dureri de gat sau cap?
• Perna s-a turtit si nu mai revine la forma initiala?
• O pliezi in doua ca sa o simti?
• Are mai mult de 2 ani?

Daca ai raspuns „da” la oricare dintre cele de mai sus, e timpul sa-i spui „la revedere” si sa iti alegi o noua aliata pentru somnul tau.

In general, specialistii recomanda inlocuirea pernei la fiecare 1-2 ani, in functie de tipul si calitatea ei. De ce? Pentru ca in timp, perna:

• isi pierde forma si sustinerea
• devine un magnet pentru acarieni, praful si transpiratia
• poate agrava alergiile si problemele respiratorii

Pernele din puf sau pene – se schimba, in general, la 1-2 ani
Pernele din spuma cu memorie – pot tine pana la 2-3 ani daca sunt bine intretinute
Pernele sintetice – au durata de viata mai scurta, de 6 luni pana la 1 an

Testul pernei: pliaza perna in doua. Daca nu revine la forma initiala, e timpul sa-ti iei „La revedere!” de la ea.

Cum intretii corect perna ca sa te tina mai mult timp

O perna curata si bine intretinuta nu doar ca dureaza mai mult, dar contribuie si la un somn sanatos si placut. Uite cateva sfaturi simple si eficiente:

1. Spal-o regulat

• Pernele din fibre sintetice si unele modele din puf pot fi spalate la masina, la program delicat.
• Pernele din spuma cu memorie NU se baga in masina de spalat! Se curata doar manual, punctual, cu o carpa umeda si detergent bland.
• Verifica intotdeauna eticheta de intretinere!

Recomandare: Spala perna o data la 2-3 luni, iar fata de perna o data pe saptamana (sau mai des daca transpiri mult).

2. Aeriseste-o periodic

Scoate perna la aer curat (la umbra, nu in soare direct) o data pe luna. Aerisirea previne acumularea de mirosuri si umezeala si tine acarienii la distanta.

3. Foloseste o husa de protectie

Pe langa fata de perna clasica, poti adauga o husa de protectie impermeabila si antiacarieni. Ea va prelungi viata pernei si o va mentine mai curata. Se spala usor si protejeaza impotriva petelor si transpiratiei.

4. Scutura perna periodic

Ajuta perna sa-si pastreze forma! Scutur-o zilnic si bate usor marginile pentru a redistribui umplutura (valabil in special pentru pernele din fibre sintetice sau puf).

5. Nu dormi mereu pe aceeasi parte a pernei

Chiar si pernele au nevoie de varietate. Rotind-o regulat, eviti formarea zonelor deformate si prelungesti durata de viata.

---

Intrebari frecvente despre alegerea pernei

Pot folosi aceeasi perna multi ani?
Nu e recomandat. Dupa 1-2 ani, pernele acumuleaza praf, alergeni si isi pierd forma.

Cum se spala o perna?
Verifica eticheta! Unele pot fi spalate in masina, altele doar la curatatorie.

Perna scumpa = perna buna?
Nu neaparat. Cauta raportul ideal calitate-confort-pret pentru tine.

Pot dormi fara perna?
Teoretic, da. Practic, doar daca dormi pe burta sau ai o pozitie adaptata.

Ce e mai important: salteaua sau perna?
Ambele! O saltea buna sustine corpul, perna sustine capul. Formeaza echipa ideala.